علامات الاكتئاب للحامل .. التخلص من اكتئاب الحمل

تعد علامات الاكتئاب للحامل من الأمراض النفسية التي تصيب الإناث ولايصيب بها الرجال ولها انتشار واسع ومن الاكثر الأنواع الذي من السهل علاجة أحياناً.

نسبه الإصابة بالاكتئاب

ينتشر هذا النوع من الذكاء بنسبة 6الي 10%من النساء يصبون بهذا المرض وذلك أثناء فتره الحمل أو بعد الولادة بعدة أيام أو أسابيع وينخرط الاكتئاب أحيانا مع أمراض الحمل ويطلق عليه أضطراب في المزاج.

لحسن الحظ، إذا استشرت طبيبًا نفسيًا بشكل مباشر، يمكن علاج هذا المرض، لأن عدم الاستعانة بالطبيب قد يؤدي إلي حدوث مشاكل للأم والطفل.

ما هي علامات الاكتئاب للحامل؟

قد يبدأ الاكتئاب تدريجيًا وببطء، وتختلف الأعراض من سيده الي أخري

– ‏ والأعراض تكون كالآتي:

1. – ‏فقدان الشهية.
2.  اضطرابات في النوم.
3. الكسل والخمول.
4. البكاء الدائم بدون سبب.
5. فقدان اللذة والرغبة في الأشياء أو الحياه ككل.
6. يجعل بعض الأمهات يفقدن الرغبة في رعاية أطفالهن بعد الولادة

كيف يؤثر الاكتئاب على الأم الحامل

-قد تعاني النساء الحوامل من إجهاض أو ولادة مبكرة، أو يكون أطفالهن حديثي الولادة منخفضي الوزن وصغار الوزن ويحتاجون إلى علاج مكثف في قسم طب الأطفال المبتسرين ومحاولة علامات الاكتئاب.

-إذا لم يتم علاجه أثناء الحمل، فقد يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة (اكتئاب النفاس).
-هو اكتئاب حاد قد يستمر لعدة أشهر ويؤثر على العلاقة العاطفية والمشاعر بين الأم والطفل.

ما هو الفرق بين اضطراب المزاج والاكتئاب في فتره بعد الولادة

-يعود سبب الاكتئاب أثناء الحمل وبعده إلى اختلال التوازن بين البروجسترون والإستروجين.
-وهو يزداد أثناء الحمل وينخفض ​​بشكل حاد بعد الولادة، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
-‏اضطراب المزاج بعد الحمل هو اضطراب مزاجي خفيف، تشعر العديد من النساء بهذا المزاج فور الولادة أو بعد ثلاث أيام من الولادة، ويستمر هذا المزاج لمدة أسبوعين تقريبًا ويكون أضطرابات في المزاج
-‏الأم في حالة اضطراب، مزاجها يتغير بسرعة، مليئة بالبهجة والاكتئاب والبكاء والقلق والعصبية واضطراب النوم والشهية
-‏تبدء نسبة من 50%ال 85%ومن ثم تبدء في الشفاء سريعا من علامات الاكتئاب.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة، واكتئاب النفاس؟

1.  الشعور الدائم بالخمول ويفقد الرغبه في العديد من الاشياء.
2. تلاوم التوتر والقلق الحاد في الحياة.
3. الشعور بالاكتئاب.
4. التردُّد المستمر وعدم القدره في اتخاذ القرار.
5. الشعور  الدائم باليأس واضطرابات في النوم.
6. عدم الثدره علي التحكم في النفس مع وجود اضطرابات في الشخصية لا تكون قادرة علي العناية بالطفل.

كيف نعالج علامات الاكتئاب

-لحسن الحظ، يمكن علاج هذا النوع من الاكتئاب وعلاجه إذا اكتمل العلاج في وقت قصير ، حتى لا تصيب المرأة الحامل بأي مضاعفات، وتعاني المرأة من اكتئاب شديد وأمراض نفسية ومضاعفات أخرى.

علاج علامات الاكتئاب

العقاقير الطبية

أظهرت الدراسات أنه من الآمن إعطاء بعض مضادات الاكتئاب تحت إشراف طبيب نفسي إذا لزم الأمر ، وإذا كانت هناك موانع ، فيجب بدء العلاج فور الولادة.

العلاج النفسي

يتم إجراؤها من قبل طبيب نفسي أو معالج نفسي متخصص في شكل دورة علاجية قصيرة تستمر من 16 إلى 12 أسبوعًا ، بما في ذلك العلاج النفسي للأعراض والعلاج الذاتي.

الأدوية البديلة

الاتجاه فيما يتعلق باستخدام الأدوية العشبية والغذائية شائع ، لكن يجب سؤال الطبيب قبل الاستخدام ، حيث أن بعض هذه الأدوية من الممكن أن تنتج مضاعفات جسدية وتتفاعل مع الأدوية التي قد تستخدمها الأم.

نصائح للمرأة الحامل  لعلاج علامات الاكتئاب

تحسين النفسية

توفير الراحه النفسية للسيده أثناؤ فتره الحمل والابعاد عن اي مشاكل او التقليل منها الي اقصي حد ممكن وان تبتعد عن التعب الجسمي والنفسي بشكل مستمر.

التمارين الرياضية

يجب ان تمارس المرأه الحامل العديد من الراياضيات البسيطة وتكون تحت أشراف طبيب مختص لان الرياضه لها دور كبير في التقليل من الاكتئاب أو منعه وذلك لان الانشطه الرياضيه تساهم في عمليه توازن للهرمونات بالجسم وخاصه أثناء الحمل والمشي ايضا ولو لفتره تتراوح بين 10 الي 15 دقيقه تكون مفيدة جدا للجسم.

التصرف الجيد مع التوتر النفسي

ان محاوله التحكم او السيطره علي القلق النفسي او التوتر يعد من المهم جدا وذلك يساهم ايضا في التقليل من الاكتئاب وخاصه أثناء الحمل لذلك يحب ان تحاولي ان تبتعدي عن اي مشاكل سواء كانت في العمل او داخل الاسرة وان تتدربي علي الاسترخاء النفسي وان تلقي الدعم الاجتماعي والنفسي من الزوج والعائله والاصدقاء وكل ذلك لعلاج علامات الاكتئاب.

النوم السليم

يعد النوم بشكل منظمو كافي وليس بالكثير ولا قليل عن الساعات المطلوبه للحمل السليم وذلك لان خناك اضطراب في النوم أثناء فتره الحمل لذلك يجب علي الام أستشاره المختصين لمحاوله ضبط نوم الام مع تقدم الجنين.

الغذاء الجيد

يجب ان ييكون هناك نظام صحي متوازن أثناء فتره الحمل وذلك لانه يؤثر علي النمو لدي الطفل أيضا لذلك يجب ان تتابه الام الحاله بأستمرار مه طبيب مختش واستشراي غذائي وذلك طوال فتره الحمل مع أخد بعض مكملات غذائيه وفيتامينات ومحاوله التقليل ولاسيما منع السكر الصناعي والمنبهات والشوكولاتة.

الترابط الاسري الجيد لعلاج علامات الاكتئاب

محاوله تسليه الوقت مع العائله والاصدقاء وحضور العديد من المؤتمرات والمنتديات النسائية وذلك ضروري للتخلص من مشاكل القلق والتوار والاكتئاب الذي يصيب المرءأه الحامل وأيضا الاشتراك في الانشطه والهوايات المختلفه وكل هذا في محاولات لكي نبعد السيده الحالمل عن مصيده الاكتئاب والالهاء بأختلاف الوسائل.

أسباب خطر اكتئاب الحمل

تكون أحتاملية اصابه الاكتئاب الحمل للنساء المصابون بالاكتئاب في الحياه العاديه أكثر من السويين الذين يصابون بالكتئاب لاول مره وذلك مع أول حمل لهم وذلك بسبب وجود تغير في الهرمونات وأضطراب النفسية التي لها علاقه بالحمل.[1]

عوامل زيادة خطر الاكتئاب

1. وجود عامل الوراقه أي التنقل من جيل اخر لها
2. الكثير من مشاكل الحياة المختلفة
3. فقدان شخص عزيز مفاجئ
4. عدم وجود أي دعم من الزوج أو الاسرة أو الاصدقاء
5. وجود مشاكل مادية داخل الاسره أو في العمل
6. التعرض للصوره من صور العنف من الزوج أو من الاقارب
7. تعاطي المخدرات والكحول
8. أدمان التدخين أو المسكنات
9. يكون حمل مفاجئ
10. القلق والتوتر الزائد أتجاه ما يخص اضطرابات الحمل
11. أن تكون قد تعرضت للاجهاض في المره السابقه
12. ان تكون سن السيده صغير أو كبيره

نصائح للوقاية من علامات الاكتئاب للحامل

هناك العديد من الاراشادات والنصائخ التي تساعد الام الحامل لمحاوله تقليل فرصة الاكتئاب ومن أفضل تلك النصائح

1. ممارسه الانشظة الرياضية مثل السباحة والمشي
2. ان يتناول كميات الكعام المناسبه ليس أكثر ولا أقل وعدم أهمال أي وجبه نهائيا.
3. شرب كميات الكياه بطريقه صحية ويومية.
4. البعد عن أي مسبب لتوتر أو قلق او التشنجات.
5. أخد الوقت الكافي من الراحه الجسديه والنفسية.
6. الاسترخاء اذا شعرت بأي تعب أو الارهاق
7. أن تشارك ما تحس به او تشعر به مع الاقارب او الاصدقاء.
8. قرائه الكتب والمجالات والقصص وخاصه للطفل لانه يسمعها من بدايه الشهر الرابع
9. ممارسه الانشطة اليديويه السهله وتكون بسيطخ بدون أي جهد حركي
10. حضور بعض المحاضرات او الموتمرات التي تخص الامومه
11. عدم تناول أي دواء بدون أستشاره الطبيب المختص وخاصه المسكنات

المراجع