أسباب العصبية .. السيطرة على العصبية

كتابة: فاطمة - آخر تحديث: 23 سبتمبر 2020
أسباب العصبية .. السيطرة على العصبية

هناك أكثر أسباب العصبية أنتشارا التي تؤدي ألإصابة بالعصبية الزائدة التي من الممكن أن تدمر حياة الشخص لذلك يجب عليك أن تعرف الأسباب لتحاول أن تبعد عن الإصابة بالعصبية.

ما هي العصبية

تعرف العصبية أنها عاطفه شديدة قدت بَدْء بسبب وجود العديد من الأسباب والمشاعر سواء كانت في نفس مستوي الشده أو أقل من شخص لأخر فهي أداه للتعبير ولذلك يجب علي الشخص أن يفهم الأسباب ليحاول أن يخفف من المستوي ويعرف كيف يتعامل معها ويحاول التفاهم لكي يتم حل المشكلات والتخلص منها [1] .

ما هي  العصبية الزائدة

حيث تعد أشاره فسيولوجيه وتضم العديد من السمات ألانفعالية التي تنتج بسبب الإحساس بالإحباط ويكون الهدف هو المعاقبة للنفس والأشخاص المحيطيين به ويلازمها أعراض جسدية ونفسية ويظهر علي أشكال جديدة منها العنف والعصبية والعدائية.

أسباب العصبية الزائدة

هناك العديد من أسباب الشعور بالعصبية الزائدة وتنقسم  إلي العديد من الأنواع:

أسباب العصبية الجسمية

أن يكون خارج عن سيطره الفرد مما أدي  إلي العصبية الزائدة وتكون في الأغلب بسبب نفص التغذية مما أدي  إلي نقص الحديد في جسم الإنسان.

مثال / الصداع – هلل في الغده الدرقية – أنحدار السكر في الدَّم -ما يخص  المرأة-تغيرات في الهرمونات التي لها عِلاقة بالدورة الشهرية-التعب الجسدي-نقص الحديد.

أسباب العصبية النفسية

الأسباب النفسية للعصاب المفرط هي كما يلي:

  • المشكلات النفسية يشعر غالبًا ما تعاني الفشل والشعور بالفشل.
  • العديد من الحجج والمشاجرات.
  • الدراما الغبية.
  • الحرمان وعدم القدرة على إدراك الرغبة في الحب والحنان والرعاية.

أسباب العصبية الاجتماعية والتربوية

  • عدم التوافق والتفاهم بين الزوجين.
  • طريقة التكاثر الخاطئة.
  • القسوة أو التساهل المفرط.
  • حالة التعرض لأمراض عصبية، مثل أن يكون أحد الوالدين متوتراً أو يكون المعلم متوتراً.
  • غير قادر على تلبية احتياجات الأطفال من المودة والحب.
  • حكم أحد الوالدين على الأبناء لا يمنحهم الحرية أو الاستقلال.
  • مقارنة بين الطفل وأقاربه أو أقرانه.
  • الشعور بالاكتئاب أو الحرمان المتكرر في أثناء الطفولة قد يجعله عصابياً.

طرق التخلص من الوسواس القهري

أساليب التعبير عن العصبية أو الغضب

التعبير البناء: مناقشة الشخص الذي تسبب في العصابية أو الغضب، أو تهدئة الروح قبل اتخاذ الإجراءات التي تسببها العصابية، هي محاولة لتحسين الوضع.

التعبير المدمر أو المباشر: السلوك العدائي تجاه الناس يمكن أن يسبب العصبية والتعبير المباشر عن الغضب ومحاول تجنب أسباب العصبية.

التعبير غير المباشر: وهي طريقة لقمع العصابية وقمع الغضب، كالتعبير عن الغضب من طريق التخيل، بحيث يتخيل الشخص أنه يصرخ أمام الشخص لإحداث عصابية، ولكنه في الواقع لا يفعل ذلك.

كيفية التعامل مع العصبية الزائدة

الحكم على أساس السلوك وليس على الناس، والنقد على السلوك المزعج وتأثيره، وكذلك أبدال ذلك السلوك، بدلاً من الاعتداء على الفرد، وانتقاده بشكل سلبي، والحكم على شخصيته.

عند التحدث بالصيغة (أنا)، فإن اختيار اللغة المناسبة واستخدام المعلومات الذاتية عدّ طريقة لوصف تصور المشكلة وتتمثل وظيفتها في استبدال كلمة (أنت) وتوجيه الاتهامات التي قد تزيد من توتر الناس.

السماع الجيد عند معرفه  إن هناك من يصغي إليه ويسمعه بطريقه جيدة ومستمره.

من الأفضل استخدام الأسئلة المفتوحة لإنها تعطي  مساحه للحديث بشكل اكبر وهذا يساعد الشخص الغاضب علي الهدوء علي عكس الأسئلة المباشرة التي يكون لها إجابات قصيرة.

طرق التخلص من أسباب العصبية

1.تمارين التنفس هي إحدى الطرق السحرية للتخلص من الأعصاب وشفائها، فعند الوقوع في العديد من المشكلات التي تسبب العصبية أو تزيد من التوتر

2.أن يحاول الابتعاد أو تتفادى من أسباب العصبية وتعد من أكثر الطرق الجيدة في العلاج والأفضل.

3.أن تقوم بالتركيز علي حل المشكلة وعدم التهرب نهائيا.

4.الضحك والفرح ومحاوله الابتعاد عن المحفزات السلبية.

5.التعبير عن ما يحزنه بشكل هادئ محاولا عدم الغضب.

المراجع

  1. jneurosci.org، اسباب العصبية، 19-9-2020
71 مشاهدة
error: Content is protected !!