تعرف على كيفية عمل رجيم الماء بسهولة .. ما هي حمية الماء

عمل رجيم الماء, يود معرفة كيفية عمله العديد من الأشخاص حيث يعتبر رجيم الماء هو الامتناع عن الماء في فترات معينه وهذا الرجيم قد يساعدك في انقاص الوزن كثيراً ولكن السؤال الاكثر انتشاراً هل هذا النوع من الرجيم يدوم طويلاً وهل هو الافضل عن باقي انواع الرجيم الاخرى هذا ما سوف نعرفه في هذا المقال.

كفيفة اتباع حمية الماء ؟

يمكن البدء في عمل رجيم الماء والذي قد يستغرق من يوم إلي ثلاث ايام متواصلين وذلك عن طريق اتباع بعض النصائح التالية [1] :

• الامتناع تماماً عن تناول الاطعمة في الفترة التي ستقرر فيها البدء في الرجيم.
• تناول مقدار من المياه في اليوم الواحد بما يعادل 3 لترات من المياه.
• تجنب التزايد في عمل هذا النوع من الرجيم لأكثر من ثلاث ايام متواصلين لتجنب المخاطر التي قد تصيب صحتك.
• في حالة الاشتراك في رجيم واللعب تجنب اتباع هذا النظام اللعب علي الآت الثقيلة.

فإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن من الممكن ان تفكر في عمل هذا الرجيم.

مرحلة ما بعد رجيم الماء 

يوجد الكثير من التعليمات التي يجب عليك اتباعها بعد الانتهاء من هذا الرجيم والتي عليك اتباعها حتي تتجنب المخاطر الصحية ومن هذه النصائح ما يلي:

1. اهتم بمقدار حجم الوجبة بحيث ألا تكون الوجبة كبيرة عن الحد المطلوب فتناول وجبة من هذه الوجبات الثقيلة ستسبب عدم الراحة لك.
2. فأحرص ان تكون الوجبة مناسبة لك أو حتي يكون صغيرة عن الحد الطبيعي او حتي من الممكن ان تكتفي فقط بتناول العصير.
3. وهذا في حالة ان كان الرجيم لمدة يوماً واحداً اما إذا كان نتبع هذا الرجيم لمدة 72ىساعة او اكثر فمن الافضل لكي تشعر بالراحة ان تتنظر لمدة ثلاث ايام علي الاقل.

شرب الماء الدافئ او البارد 

• على من يعاني من زيادة الوزن أو الراغبين في إنقاص وزنهم ولم يستطيعوا من خلال رجيم الغذاء والتقليل في تناول الاطعمة ان يقرأ عن كيفية عمل رجيم الماء فهو يعتبر من الانواع التي قد تساعدك كثيراً في انقاص وزنك.
• أثبتت الدراسات ان تناول كوباً من المياه الدافئ بساعدك كثيراً في فقدان الوزن وفي وقت اسرع من تناول المياه الباردة وذلك لان من المميزات الأساسية للمياه الدافئة انه يساعدك علي عدم تناول الوجبات بصفة مستمرة.
• وبعض الدراسات الاخرى التي أثبتت ان تناول المياه الباردة يساعدك في التحكم السعرات الحرارية مما قد يتحكم في حرارة الجسم.

مخاطر رجيم الماء 

إذا كنت من الذين فكروا في البدء في عمل هذا النظام عليك ان تعرف ان هذا الرجيم له العديد من المخاطر ومن هذه المخاطر ما يلي:

1. قد ينعكس رجيم الماء بدل فقدان الوزن اكتسابه مرة اخري فأنت اتبعت الرجيم لمدة ثلاث ايام من الممكن ان تكتسب الوزن مرة اخري.
2. في حالة الاصابة بالأمراض الخطيرة او الامراض المزمنة تجنب عمل رجيم الماء فهو يعتبر خطر جداً علي صحتك.
3. نتيجة هذا الرجيم يفقد جسمك الكثير من الفيتامينات مما ينتج عنه حدوث بعض التوتر و انهيار الاعصاب.
4. قد تتعرض لمرض تجويع الذات إذا كنت مستمر في عمل هذا الرجيم.
5. نتيجة المقدار الذي سوف تتناوله في اليوم الواحد يزيد لديك الرغبة في التبول باستمرار.

لا تقلق إن كنت تعاني من زيادة الوزن فيمكن من خلال اتباع طريقة عمل رجيم الماء يساعدك في تحقيق احلامك في فقدان الوزن.

المراجع