هل تعلم ما هي فوائد الفراولة للجسم

الفراولة تعد من أكثر أنواع الفاكهة انتشارا في العالم، فهي من الفواكه المحببة للكثير من الكبار والصغار، والتي تتميز بطعمها اللذيذ الحلو والحامض، ولونها المميز الأحمر، ورائحتها الشهية المميزة، يوجد إلى ما يقارب من 600 نوع من أنواع فاكهة الفراولة المنتشرة حول العالم، يختلف كل نوع منها في النكهة، والملمس، والحجم، كما وتتعدد فوائد الفراولة للجسم من رغم صغر حجمها، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الأنسان، سوف نوضح من خلال الأسطر القادمة فوائد الفراولة لجسم الإنسان.

عن الفراولة

الفراولة كلمة يونانية الأصل، كما يطلق عليها أيضا اسم الفريز وهو اسم فرنسي أو توت الأرض، وهو يعد نبات من الفصيلة الجينس الوردية من جنس الشليك، تدخل فاكهة الفراولة في عدة مكونات منها صناعة الفطائر، والعصائر، و المربى، والآيس كريم وغيرها من الصناعات المحببة، كما تدخل في عمل العديد من الأدوية لعلاج البشرة والجسم والأسنان والرشاقة وغيرها من الأشياء الأخرى.

ما هي القيمة الغذائية للفراولة

تحتوي الفراولة على العديد من العناصر الغذائية المهمة ومنها الآتي:

الفراولة مصدرًا غنيًل من الفيتامينات هـ و E.

• تحتوي على العديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم.
• تحتوي على كلا من فيتامين C، وفيتامين A.
• تحتوي على العديد من الكالسيوم لتقوية العظام.
• تحتوي على الفسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمنجنيز، والحديد والنحاس.
• تحتوي الفراولة على العديد من الألياف الطبيعية المفيدة للجسم التي تساعد على تحسين عملية الهضم في الجسم وتعمل الألياف على خسارة الجسم للوزن الزائد
• تحتوي فاكهة الفراولة على الصوديوم مما يجعلها تدخل في علاج الكثير من الأمراض، كأمراض القلب، والسكر، وضغط الدم المرتفع، وعلاج البشرة، والشعر التالف وغيرها الأمراض الأخرى.

فوائد الفراولة للجسم

يمكنك التعرف على أكثر من فائدة لفاكهة الفراولة للجسم سواء كانت للأطفال، والرجال، والمرأة بصفة عامة من خلال هذا المقال سوف نوضح لكم ما تقدر الفراولة علية من فوائد لجسم الإنسان. [1]

الفراولة تساعد في مكافحة مرض السرطان

تحتوي الفراولة على العديد من الألياف والمواد المؤكسدة مثل، مادة الفينولات التي تعمل بدورها على منع انقسام الخلية بسبب تعرضها للعلاج الكيميائي لمرضى السرطان، كما إنها اثبت فاعلية كبيرة في الوقاية من سرطان المريء والقولون، كما إنها تقلل الإصابة بمرض سرطان الثدي والجلد والرئة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة التي تبطئ من انتشار الخلايا المسرطنة في الجسم.

تنظم الفراولة مستوى السكر في جسم الإنسان

تحتوي فاكهة الفراولة على السكر الطبيعي وهو ما يسمي(السكروز) الموجودة بداخلة، كما إنها تحتوي على حمض الإيلاجيك وهو من المواد المؤكسدة التي تعمل على تبطئ هضم للنشويات التي تتحول بدورها داخل جسم الإنسان الى سكريات فتعدل مستوى الأنسولين وبالتالي تتحكم في ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الأطعمة النشوية، كما يعمل على مساعدة المصابين بمرض السكري من المرحلة الثانية على التحكم من مستويات السكر لديهم، لذلك يفضل تناولها دون إضافة المحليات السكرية إليها بالأخص السكر الأبيض، يتم استبداله بالعسل الطبيعي.

فوائد الفراولة لحماية القلب

من المتعارف أن الفراولة لا تحتوي على أي نسبة تذكر من الكوليسترول لذلك تعد من الأطعمة المفيدة لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة الى احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، مثل الفلافانول الذي يتواجد بشكل كبير في فاكهة الفراولة، كما إنها تحتوي على المادة التي تعمل على إعطاء الفراولة اللون الأحمر ألا وهي (الانثوثيانين) كلتا المادتين يعملان على حماية القلب وبطانة الدورة الدموية التي تعمل بدورها على حماية الشرايين وتمنع الانسداد وتنظم ضغط الدم في القلب.

فوائد الفراولة للجسم والرجيم

تعد الفراولة من أكثر الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن والمفيدة جدا أثناء عملية الرجيم، فهي كما يطلق عليها فاكهة الرشاقة، وذلك لخصائصها المتعددة التي تعمل بدورها بشكل كبير جدا على خسارة الوزن الزائد بواسطة العديد من الطرق المختلفة.

• يحتوي كوب كامل من الفراولة المقطعة الى ما يعادل 49 سعر حراري فقط أي ما يساعد على خفض نسبة السعرات داخل الجسم.
• تحتوي الفراولة على نسبة عالية جدا من الألياف الطبيعية، التي تساعد بشكل كبير على زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم لان الكوب الواحد منه يحتوي على 3 جرام من الألياف الطبيعية، مما يزيد من منسوب الحرق بنسبة تصل الى 10% من نسبة الألياف التي يحتاجها الجسم الطبيعي.
• تحتوي الكوب الواحد من الفراولة على 12 وحدة كربوهيدرات فقط.
• الفراولة تنتج من تناولها هرموني اللبتين والاديبونكتين، وهما من الهورمونات التي تعمل على زيادة معدل نسبة الأيض بالجسم وحرق الدهون وفقد الوزن بشكل أكبر وملحوظ.
• تحتوي الفراولة على مضادات الالتهابات التي تعمل بدورها على إنقاص الوزن.
• كما يوجد بها هرمون اديبونستين الذي يعزز عملية الحرق ويكبت من شهيتك.

5. فوائد الفراولة لجسم للحامل

هناك العديد من فوائد الفراولة لجسم المرأة الحامل وجنينها ومنها الآتي:

• تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم المفيد لكلا من الحامل والجنين.
• تناول الفراولة يقلل من حدوث الإمساك لدى الحوامل ويحسن عملية الهضم وحركة الطعام في الأمعاء.
• يحتوي فاكهة الفراولة على فيتامين ب 9، وحمض الفوليك، الذي يعمل بدورة على تكوين الحمض النووي للجنين، مما يمنع من حدوث العيوب الجينية الخلقية، بالإضافة الى نمو النخاع الشوكي.
• تقلل الإصابة بفقر الدم والأنيميا لاحتواء الفراولة على فيتامين ج للجسم في فترة الحمل.
• يفضل تناول كميات محددة من الفراولة أثناء فترة الحمل لك لا تسبب نتائج عكسية تضر بصحة الجنين والأم.

فوائد الفراولة للأطفال

• تحتوي الفراولة على فيتامين سي الذي يعمل على تقوية الجهاز العصبي ونموه بشكل سليم وأداء أفضل.
• تساعد الفراولة على التغلب على مشاكل العيون التي يواجهها الأطفال بسبب جلوسهم لفترات طويلة أمام شاشات الهاتف المحمول والتلفاز، وهذا لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل الفلافونيدات.
• تساعد على تقوية الجهاز الهضمي ومنع الإمساك الذي يصيب العديد من الأطفال الصغار.
• كما إنها تساعد تناول الفراولة أثناء فترة الحمل الأطفال على تقليل حصول والوقاية من العيوب الجينية الخلقية.

فوائد الفراولة للجسم للرجال

تعمل مضادات الأكسدة في الفراولة على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، وتعمل على تحسين الدورة الدموية التي تعمل بدورها على تحسين العلاقة الجنسية صحيحة، كما أن فيتامين سي يعمل على زيادة أعداد الحيوانات المنوية عند الرجال.

فوائد الفراولة للبشرة

• تعمل على علاج تجاعيد البشرة والتقليل من ظهورها.
• تعمل على تنظيف وإغلاق مسام البشرة لمنع الأتربة للالتصاق بها.
• تحمي الفراولة الجسم من حدوث سرطان الجلد.
• تعمل ماسكات البشرة على تفتيح وتوحيد لون البشرة.

فوائد الفراولة للشعر

• تعمل الفراولة على إنبات الفراغات المتواجدة في الشعر.
• تعمل على تقليل وعلاج تساقط الشعر.
• تعالج التهابات فروة الشعر والتخلص من الفطريات التي تصيب الفروة.

أضرار الفراولة للجسم

على الرغم من فوائد الفراولة للجسم عديدة لا يمكن إحصائها، ولكن الإفراط الزائد في تناولها قد تسبب العديد من الأضرار لجسم الإنسان ومنها ما يلي:

• هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة من تناول فاكهة الفراولة، فتسبب لهم تهيج في البشرة والطفح الجلدي.
• تناول الفراولة دون غسلها جيدا قد تسبب العديد من الأمراض والعدوى مثل الحصوات الكلى، وحصوات المرارة، لذلك يفضل تركها في بعض الماء والخل قبل البدء في تناولها.
• قد تسبب في فترة النزيف زيادته بشكل كبير، كما تزيد من الكدمات في بعض الأشخاص.
• يفضل الحذر من تناول الفراولة قبل العمليات الجراحية لأنها تقلل من تجلط الدم.

 

المراجع