العناية بالقدمين وافصل الوصفات طبيعية لعلاج تشققات القدمين وجفافهما

How To keep your feet healthy

كتابة: اميرة - آخر تحديث: 15 سبتمبر 2020
العناية بالقدمين وافصل الوصفات طبيعية لعلاج تشققات القدمين وجفافهما

العناية بالقدمين تعتبر من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها، لأن القدمين يحملان وزن الجسم بالكامل، وفي حالة الشعور بأي الألم في القدمين يعطي شعور بعد الراحة، ولذلك تأثير على طريقة السير، وتؤثر على الظهر والرقبة، يفضل أن نقوم بالاعتناء بالقدمين وعلاج المشاكل، وذلك يساهم بشكل كبير في علاج أغلب مشاكل الجسم المزعجة، والعناية بالقدمين يجنبك المشاكل التي تظهر في المستقبل.

حقائق عن القدم

قبل البدء في كيفية العناية بالقدمين يجب اولا نتعرف على أهم الأساسيات والحقائق عنها هي ما يلي:

  • يجب أن تكون على علم بأن داخل القدم ١٢٥٠٠٠ غدة عرقية، وذلك القدم يوجد بها أكثر عدد من العروق في الجسم كله.
  • يجب أن تعلم أيضا أنه يحتوي علي ٢٦عضمة في القدم، كما يحتوي على أكثر من ١٠٠ رباط في القدم.
  • كما يجب أن تعلم أنها يوجد ربع  عظام الجسم في القدمين.
  • يجب أن تعلم أنها تنتج القدمين اكثر من ٨٠ مل من العراق كل يوم.
  • يجب أن تعلم أنها تحتوي القدم والجلد حول القدم علي٧٠٠٠ نهاية عصبية. 

كيفية العناية بالقدمين

وسوف نقدم لكم اهم النصائح كيفية العناية بالقدمين والمحافظة عليهما بصحة جيدة:

  • يجب عليك أولا غسل القدمين بشكل منتظم، حيث يجب غسل القدمين بالماء والصابون
  • حتى لا تتركين أي أوساخ علي سطح الجلد؛ والتي قد تتسبب في الإصابة التهيج الجلد وفي بأغلب الأحيان تصاب بالعدوى. 
  • يجب عليك تقليم الأظافر بشكل مستمر كما يفضل تقليم الأظافر إلي أسفل
  • حتي لا تتسبب في نشوب الظفر.
  • يجب عليك تجفيف القدمين بعد ما يتم غسلهما، وذلك يساعد في عدم تكاثر الجراثيم، كما يجب استخدام كريم يساعد في ترطيب القدمين.
  • التخلص من الجلد الميت والمتشقق، قومي بواسطة المبرد الخاص بالقدمين أو بحجر الخفاف لإزالة كل الجلد القاسي من على القدمين
  • يجب ارتداء حذاء مناسب في وقت الظهيرة، من أهم الأسباب التي تصيب بالألم في الظهر
  • هو ارتداء الحذاء الغير مناسب والذي يتسبب في عدم الراحة ويتسبب أيضا في تورم القدمين.
  • يجب عدم ارتداء الحذاء ذات كعب أثناء الذهاب إلي العمل، او الرحلات المدرسية أو الرحلات بشكل عام
  • وذلك لتجنب الكثير من المشكلات التي تظهر في المستقبل.
  • يجب ارتداء الأحذية ذات كعب عالي في المناسبات فقط ويفضل استخدام الأحذية المدببة في كل المناسبات او الخروج، وفي كما يفضل تغير الجوارب بشكل منتظم، وذلك لتجنب رائحة القدم الغير جيدة. 
  • كما يفضل ارتداء  الحذاء أو الخف أثناء تجوال في النادي ومع ممارسة الرياضات واثناء الخروج من حمامات السباحة والذهاب إلى الحمام
  • ذلك يحمي القدم مصابة ببعض الأمراض التي تعاني منها القدم.
  • يفضل عدم ارتداء الشبشب في المنزل طوال الوقت، وذلك حتى لا تصيب الركبة بأمراض. 

نصيحة لمن تجاوزت أعمارهم الستين

لمن تجاوزت الستين يجب الاهتمام بالعناية بالقدمين، لأنها قد يؤثر السن على القدمين، وإذا كنت تشعرين بآلام المفاصل، وذلك يجعل القدمين اكثر اصابة بالبرد، لن يقف عند ذلك فقط، وقد ينتج عن الاصابة عدم القدرة تحكم من الناحية البدنية كما يجب تقوم باستشارة الطبيب كل ستة أشهر بشكل منتظم، لضمان سلامة العناية بالقدمين.

العناية بالقدمين المتشققة

  • الجلسرين للعناية بالقدمين المتشققة: يجب خلط ملعقتين من الجلسرين كما يجب اضافة ملعقتين من ماء الورد، ثم نقوم بدهن الخليط علي القدمين ويفضل دهن القدمين بشكل يومي .
  • دقيق الشوفان للعناية بالقدمين المتشققة:يجب خلط ملعقتين من دقيق الشوفان مع ملعقتين من زيت وقومي بخلط المكونات جيدا، كما يجب دهن الخليط على القدمين، كما يجب ترك الخلط نصف ساعة، ويفضل شطف القدمين بالماء الدافئ.
  • الكركم للعناية بالقدمين المتشققة:نقوم بخلط الكركم مع ملعقة زيت الكافور وملعقة من جل الألوفيرا وقلبهم جيدا، ثم  نقوم بدهن القدمين بالمزيج، ثم اتركي ساعة ثم اشطف القدمين بالماء الدافئ كما يفضل تكرار هذه الوصفة 

شاهد ايضا: وصفات بياض البيض لنضارة البشرة

طرق العناية بالقدمين واليدين

سوف تقدم لكم بعض الوصفات التي تساهم على كيفية العناية بالقدمين واليدين واليكم ما يلي : 

  • العناية باليدين:ماسك زيت الزيتون والليمون يفضل عمل ماسك لتدليك اليدين ونقوم بواسطة  بعمل تقشير طبيعي، وهو عبارة عن زيت الزيتون مع عصير الليمون، ثم يتم تدليك اليدين جيدا لمدة عشر دقائق، واتركي الخليط على اليدين لمدة نصف ساعة، ثم نقوم بشطف اليدين بالماء الفاتر. ويفضل عمل هذا الماسك مرتين كل أسبوع بشكل مستمر حتى تحصلي على نتائج.
  • ماسك زيت اللوز والنشا: يعتبر زيت اللوز المر من أكثر الزيوت المفيدة للجلد، ويتم خلط ملعقتين من زيت اللوز المر ثم نضيف ملعقة من النشأ الذرة، واتركي الخليط اليدين نصف ساعة ، ثم نقوم بشطف اليدين بماء دافئ.
  • ماسك الطماطم مع الليمون: يتم وضع ملعقتين من عصير الطماطم مع إضافة ملعقتين من عصير الليمون ثم قلبي المزيج جيدا، ثم نقوم بوضع علي اليدين، واتركيها لمدة نصف ساعة، ثم نقوم بشطف اليدين بماء دافئ. 
  • العناية بالقدمين:البابونج اولا اغسل قدميك جيدا وجفافهما جيدا ثم قومي بتقشير قدميك، ثم ضعي قدميك ماء مع البابونج لمدة ربع ساعة، وبعد ذلك قشري القدمين بحجر أو بواسطة فرشاة القدمين، ثم جففي قدميك ثم ضعي مرطب، ويفضل بعد ذلك ارتداء الجوارب مصنوع من القطن.
  • الكركم والفازلين: يمكنك اضافة الكركم والفازلين على القدمين، مع استمرار التدليك بواسطة الحجر أو بواسطة الفرش.

وصفات طبيعية لعلاج تشققات القدمين وجفافهما

يوجد العديد من السيدات تعاني من جفاف وتشققات القدمين، ورغم ذلك يقوموا بوضع الكريمات والمرطبات باستمرار منتظم، وغالبا ما تظهر تشققات القدمين باستمرار، وفي أغلب الأحيان نزيف القدمين للعناية بالقدمين سوف نقدم لكم بعض الوصفات السهلة والطبيعية من المطبخ بحيث تساعد علاج تشققات قدميك حتى يكونان ناعمتين.

وصفات لتفتيح الركب والكوع

  • كربونات الصوديوم وهي من أكثر الوصفات المفيدة في أمر التشققات وتساعد في تنعيم وتبيض الركعتين والأكواع. 
  • زيت السمسم وزيت القرنفل هي من الوصفات الممتازة للجلد ويعمل على تفتيح الجلد والعناية بالقدمين.
  • الخل والعسل مع ماء الأرز وعصير التفاح وهذا الخليط يساعد في علاج جفاف البشرة.

طرق سهلة للعناية بالقدمين

  • يجب تجنب المشي بدون حذاء.
  • كما يجب أن تحرصي على وضع مرطبات للقدمين، والفازلين من أفضل وأسرع المرطبات التي تساعد على الترطيب.
  • كما يجب القيام بتدليك القدمين بشكل مستمر مرة كل يوم.
  • يفضل استخدام الجلسرين والليمون لأفضل عناية القدمين.
  • كما يجب الحرص على تجفيف القدمين بشكل مستمر.
  • كما يجب نقع القدمين في الملح والماء قومي بذلك بشكل يومي، كما يفضل إضافة بعض المكونات مثل الليمون والجلسرين.

وفي ما سبق قد ذكرنا لكم العناية بالقدمين وحقائق عن القدمين وكيفية العناية بالقدمين  وذكرنا أيضا العناية بالقدمين المتشققة و وصفات طبيعية لعلاج تشققات القدمين وجفافهما مع بعض طرق سهلة للعناية بالقدمين،  و نشكركم علي سعة صدرك الينا، مع أطيب التمنيات لكم بالتوفيق والنجاح الدائم لكم ولنا. 

شاهد ايضا: كيفية علاج هيشان الشعر وافضل الوصفات والمنتجات للتخلص من هيشان الشعر

المراجع

  1. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/healthy-feet-tips#1
91 مشاهدة
error: Content is protected !!