كيفية تنشيط الذاكرة

كتابة: اسماء مراد - آخر تحديث: 15 سبتمبر 2020
كيفية تنشيط الذاكرة

تعد كيفية تنشيط الذاكرة من أهم الأشياء التي يجب عليك معرفتها من أجل تحسين ذاكرتك.

لماذا نرغب في تنشيط الذاكرة ؟

نرغب في تنشيط الذاكرة لأنها تعتبر جزء مهم من أجزاء الجسم.
تستخدم الذاكرة في تذكر كل ماهو يهم الإنسان في الدراسة أو العمل أو حتى في حياتنا الاجتماعية.
تختلف قوة الذاكرة من شخص لآخر على حسب العوامل الوراثية التي مر بها والحياة الدراسية والإصابة بالأمراض، وقوة الأعصاب كما يلعب العمر دورا هاما في تحديد قوة الذاكرة.
لذلك فإن تقوية الذاكرة وتذكر كل مافاتك بقوة وصورة جيدة يعتبر عامل مهم جدا.

هل يمكن تقوية الذاكرة في مرحلة مختلفة غير مرحلة الطفولة؟

هناك اعتقاد لدى الكثير من الناس بأن تقوية الذاكرة تأتي في مرحلة الطفولة فقط ولكن هذه معلومة خاطئة فإن الذاكرة يمكن تقويتها وتحسينها في أي مرحلة من مراحل العمر.
إذا فإنه يمكنك تقوية ذاكرتك مهما كانت مرحلتك العمرية.

ما هي الأسباب التي تضعف الذاكرة؟

ممارسة العديد من المهام التي تتعبك مع عدم أخذ القسط الكافي من الراحة والذي يسبب لك الإجهاد والتعب.

  • عدم النوم بشكل جيد أو لعدد ساعات قليلة مما يسبب الأرق.
  • الإنشغال بعدة مهام مما يسبب في تشتيت انتباهك.
  • التغذية بشكل غير سليم
  • مما يتسبب في عدم وصول الفيتامينات والمعادن الهامة للمخ.
  • تناول بعض الأدوية التي تسبب ضعف الذاكرة وخاصة إذا كانت بصورة كبيرة.

كيفية تقوية الذاكرة

يمكنك تقوية الذاكرة عن طريق عدة طرق

١-ممارسة الألعاب

هناك العديد من الألعاب التي تعمل على تقوية الذاكرة فهي متخصصة لذلك ولها دور فعال.هناك أمثلة عديدة لتلك الألعاب سواء الألعاب اليدوية أو على الانترنت ومنها لعبة السودوكو.

٢-تعدد المهام

عند قيامك بعدة مهام في وقت واحد يتسبب ذلك في ضعف الذاكرة فإذا كنت منصغط ومضطر لقيام عدة مهام في وقت واحد فحاول على قدر المستطاع تجنب ذلك.

٣-التعود على الحفظ

إن حفظ الأشياء ثم استعادتها يجعلك ويجعل ذاكرتك أقوى وقادرة على حفظ وتذكر الأشياء الهامة.

٤- المشاعر وتنشيط الذاكرة

ان اندلاع المشاعر والعاطفة يعمل على ربط الأحداث بين الآخرين والمواقف والذاكرة لذلك فعليك بناء علاقاتك بعاطفة وود.

٥- تعلم اشياء جديده وتنشيط الذاكرة

تعلمك لأشياء جديدة مهما كانت تافهه في وجهة نظرك فإن من شأنها تقوية ذاكرتك.
سواء أكانت تلك الأشياء في مجال الفن مثل الرسم أو التمثيل أو أي مهارة أو كانت رياضة معينة أو لعبة أو أي شيء.

٦-تفعيل الذاكرة البصرية وتنشيط الذاكرة

الذاكرة عدة أنواع ومنها ذاكرة بصرية وذاكرة سمعية وذاكرة لفظية وأقوى نوع منهم هو نوع الذاكرة البصرية.
إذا فإن عليك تقويتها عن طريق تذكر الاشياء بصورة في مخيلتك.
تذكر أحداث حياتك عن طريق التخيل البصري يجعل لك ذاكرة قوية إذا اعتمدت عليها.

شاهد ايضا: الديرما رولر للوجه ما هى فوائد واضرار الديوما رولر للوجه 

٧-النظام وتنشيط الذاكرة

إذا كنت تريد الحصول على ذاكرة قوية فعليك تنظيم كل شيء سواء غرفتك أو ملابسك.
رؤيتك للأشياء المنظمة وحياتك حياة منظمة يساعد على نظام وترتيب ذاكرتك.

٨-النوم الصحي

كما ذكرنا بالعوامل التي تسبب في ضعف الذاكرة هي النوم بشكل غير جيد ولكميات قليلة.
إذا فإنه عليك اعطاء لنفسك الكمية الكافية من النوم مع عدد الساعات الكافية مع النوم بشكل مريح وجيد من ٨ ل ٩ ساعات بشكل يومي.

٩-الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة على زيادة وتعزيز الدورة الدموية وبالتالي توزيع الدم بشكل جيد في كامل أجزاء الجسم فيما بينها المخ.
العديد من المواد الكيميائية تفرز بواسطة المخ أثناء ممارسة الرياضة.

شاهد أيضًا: فوائد الحلبة الغنية بالفيتامينات

المراجع

  1. https://m.timesofindia.com/Two-ways-to-activate-memory/articleshow/10170194.cms
120 مشاهدة
error: Content is protected !!