شلل النوم، ويُعرف في كثير من البلدان العربية باسم الجاثوم، حالة مؤقتة يعجز فيها الشخص عن الحركة أو الكلام أثناء النوم أو لحظة الاستيقاظ، وهو يبقى واعيًا طوال النوبة. تستمر النوبة عادةً من ثوانٍ إلى بضع دقائق ثم تنتهي وحدها. بحسب الخدمة الصحية الوطنية البريطانية NHS فإن الحالة مخيفة لكنها غير ضارة.
إذا استيقظت يومًا عاجزًا عن تحريك يدك وتشعر بثقل على صدرك، فاعلم أن لما مررت به تفسيرًا معروفًا، وأن معرفته تخفف كثيرًا من وقعه.
ما هو شلل النوم وكيف يحدث؟
يحدث شلل النوم حين يعود الدماغ إلى الوعي قبل أن تعود العضلات إلى نشاطها الطبيعي. تصف المصادر الطبية الآلية بأنها عدم توافق في التوقيت بين حالة الدماغ المرتبطة بمرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) وبين شلل العضلات الذي يصاحب هذه المرحلة عادةً [4][7]. لذلك يشعر الشخص بأنه مستيقظ تمامًا بينما لا يستجيب جسده.
وقد تناولنا في مقال سابق اضطراب سلوك النوم حركة العين السريعة: متى يتحرك الجسد بالحلم؟ مرحلة نوم حركة العين السريعة. أما هنا فنتحدث عن التجربة نفسها: ما تشعر به، ومتى تحدث، وما الذي تعنيه. تحدث النوبة عادةً عند الدخول في النوم أو الخروج منه، وما زال السبب الدقيق قيد الدراسة، وتتفق المصادر على ارتباط توقيتها بهذه المرحلة [2][5].
كم عدد الذين يمرّون بها؟ هنا تتضارب الأرقام. تذكر مراجعة علمية نُشرت عام 2011، كما وردت في تقرير لموقع Fox News، أن نحو 7.6% من سكان العالم مرّوا بنوبة واحدة على الأقل [8]. في المقابل تذكر ويكيبيديا العربية أن النسبة أعلى بكثير، نحو 3 من كل 10 أشخاص [5]. لهذا لا ننصح بالاعتماد على أي الرقمين دون الرجوع إلى دراسة أصلية حديثة.
ما الذي يشعر به الشخص أثناء النوبة؟
أكثر ما يميز النوبة هو الجمع بين الوعي التام والعجز الحركي. وتذكر مؤسسة Sleep Foundation أن النوبات كثيرًا ما تتضمن هلاوس، ويُذكر أن نحو 75% منها تتضمن هلاوس تختلف عن الأحلام العادية [2]. ومن أشهر هذه الهلاوس الإحساس بوجود شخص أو كائن في الغرفة.
وتشمل الأحاسيس الجسدية الشائعة:
- ضغطًا أو ثقلًا على الصدر
- صعوبة في التنفس
- ذعرًا أو خوفًا شديدًا
- نعاسًا غير معتاد في اليوم التالي [2][3]
هذه الأحاسيس مرهقة، لكنها لا تعني أن الجسم يتعرض لضرر. وإذا شعرت بالذعر أثناء النوبة، فتذكر أنها تنتهي عادةً خلال ثوانٍ أو دقائق قليلة [7][1].
هل شلل النوم خطير؟
يصف NHS الحالة بأنها غير ضارة، لكن الشعور بالعجز والرعب يجعلها تبدو أخطر مما هي عليه. وتشير المصادر الطبية إلى أنها تُعامل عادةً بوصفها اضطرابًا في النوم لا مرضًا، ما لم تصاحبها أعراض أخرى [1][4].
لا يوجد علاج يوقف النوبة أثناء حدوثها، لكن المعالجة قد تقلل عدد مرات تكرارها [3]. لذلك يركّز الحديث الطبي على الأسباب الكامنة وعلى الوقاية، وهذا ما سنفصّله في الأقسام التالية.
أسباب شلل النوم وعوامل الخطر
لا يوجد سبب واحد يفسر النوبة لدى الجميع، لكن المصادر تذكر عددًا من عوامل الخطر المعروفة [9][7][8]:
- قلة النوم
- مواعيد نوم واستيقاظ غير منتظمة، كالسهر ليلًا والاستيقاظ في أوقات متباعدة
- التوتر والقلق، ويمكنك قراءة الأحلام المزعجة في فترات الضغط: ماذا تقول دراسة جديدة عن التوتر؟ لمعرفة ما تقوله الدراسات عن الضغط والأحلام
- النوم على الظهر
- التاريخ العائلي
وترتبط النوبات أحيانًا باضطرابات نوم أخرى، إذ يُوصف شلل النوم بأنه من الأعراض الشائعة للنوم القهري (narcolepsy)، لكن كثيرين ممن لا يعانون منه يمرّون بالتجربة أيضًا [8][7]. لذلك لا يكفي أن تمرّ بنوبة واحدة لتشخّص نفسك بمرض، والتقييم الطبي هو الفيصل.
الجاثوم بين التفسير الشعبي والرأي الشرعي
تختلف التسمية والتفسير من بلد إلى آخر. فالاسم الشائع في بعض البلدان العربية هو الجاثوم، وفي غيرها الرابوص، أما في المغرب فيُعرف باسم بوغطاط [5]. كما تعرض تغطية لبي بي سي عربية، أعادت نشرها صحيفة الأنباء الكويتية، كيف فسّرت ثقافات مختلفة التجربة وسمّتها بأسماء متعددة [11].
وفي مصر، بحسب ما ورد في إسلام أون لاين، يعتقد كثيرون شعبيًا أن الجن يقفون وراء هذه التجربة [10]. أما مركز الفتاوى في إسلام ويب فيذكر أن الجاثوم مصطلح قديم يُطلق على الكابوس، وأن كثيرًا من الأطباء يفسرونه بأسباب جسدية في أغلب الحالات، وينصح بالنظر في الأسباب الجسدية أولًا [6].
المصادر الطبية في هذا المقال تعامل النوبة بوصفها اضطرابًا في النوم ولا تربطها بالجن. أما الاعتقاد في ذلك فهو مسألة دينية يرجع فيها المسلم إلى أهل العلم الموثوقين.
وكثيرًا ما يلجأ الناس إلى كتب تفسير الأحلام، مثل كتب ابن سيرين والنابلسي، لقراءة هذه التجربة. والتعبير في هذه الكتب اجتهاد يُعرض رأيًا دينيًا لا حقيقة علمية. ولمعرفة الضوابط الشرعية في تفسير الرؤى يمكنك الاطلاع على حكم تفسير الأحلام: هل يجوز شرعاً ومن يحق له تعبير الرؤيا؟، وفتوى دار الإفتاء المصرية في الموضوع نفسه [12].
متى تزور الطبيب بسبب شلل النوم؟
ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب في الحالات التالية [1][4]:
- تكرار النوبات بشكل يزعجك أو يؤثر على نومك
- نشوء خوف من النوم نفسه
- ظهور نعاس نهاري شديد
- حدوث فقدان مفاجئ للتحكم في العضلات
قد يعالج الطبيب الأسباب الكامنة، مثل الأرق أو اضطراب ما بعد الصدمة، وقد يلجأ المختصون إلى الأدوية أو العلاج المعرفي السلوكي بحسب الحالة [1]. ولا يُكتب دواء بعينه هنا، فالقرار يعود للطبيب في كل حالة على حدة. وإذا اشتُبه في النوم القهري، فقد يطلب الطبيب دراسة للنوم تُعرف باسم بوليسومنوغرافي (polysomnography) [7].
خطوات عملية تقلل تكرار شلل النوم
أفضل ما يمكنك فعله الآن هو تحسين عادات النوم، وهي خطوات تنسجم مع ما تذكره المصادر في باب الوقاية [1][9][7]:
- حافظ على روتين نوم ثابت، فتنام وتستيقظ في أوقات متقاربة كل يوم.
- تجنّب الكحول والكافيين قبل النوم.
- جرّب النوم على جانبك بدلًا من ظهرك.
- عالج مصادر التوتر وقلة النوم، فهما من أبرز عوامل الخطر المذكورة.
وإذا بدأت النوبة، فحاول ألا تقاومها بعنف، فالمقاومة الشديدة قد تزيد الذعر. يجد بعض الناس أن التركيز على حركة صغيرة في إصبع أو التنفس ببطء يساعدهم على تجاوز اللحظة، وهذه ملاحظة من تجارب أشخاص وليست علاجًا معتمدًا، فلا تعتمد عليها وحدها.
أما من أراد معرفة ما يُستحب شرعًا بعد الرؤيا المزعجة، فليقرأ ماذا أفعل بعد رؤيا مزعجة في المنام؟ الآداب الشرعية خطوة بخطوة.
إذا تكررت النوبات في الأسابيع القادمة، فابدأ بتدوين مواعيد نومك واستيقاظك، وعدد الساعات التي نمتها، وما تناولته قبل النوم، لمدة أسبوعين تقريبًا. هذه الملاحظات تساعد طبيبك على رؤية الصورة كاملة بدلًا من الاكتفاء بوصف النوبة وحدها.
