المحتويات
علاج الخمول الدائم من أكثر عمليات البحث على الانترنت حيث يعاني فئة كبيرة من الناس من الخمول والشعور بالكسل أغلب الوقت، وهذا ما ستنتاوله في هذا المقال من أعراض وأسباب وعلاج الخمول بأسهل الطرق التي تمكنك من استعادة الحياة بشكل طبيعي بكل نشاط وحيوية.
ما هو الخمول؟
هو عدم قدرة الشخص على انجاز معظم المهام وان كانت من المهام العادية التي لا تسبب أي جهد مع رغبة دائمة في النوم حتى في النهار.يعتبر الخمول من أكثر الأمراض الشائعة والمنتشرة بيننا وتختلف أنواعه ودرجاته بين شخص واخر.
ربما جميعنا قد شعرنا بالخمول في يوم ما وقد مر علينا سواء أكان مزمن أو لفترة قصيرة. هناك اعتقاد خاطئ من معظم الأشخاص بأن الشخص الذي يعاني من الخمول هو شخص كسول وعديم الفائدة والارادة ولكن هذا المعتقد خاطئ فربما يكون هذا الشخص يعاني من مرض ما أو يعاني من قصور بعض الوظائف الحيوية لجسم الانسان.
ما هي أسباب الخمول ؟
تختلف الاسباب وراء الخمول بين اسباب عضوية واسباب نفسية
1- الالتهابات :
الاصابة بالالتهابات في مختلف أجزاء الجسم تتسبب في خمول الجسم وذلك لما تستنفذه من طاقة وتتمثل في التهابات العديد من الأعضاء مثل الكلى والمرارة.
2- العدوى :
العدوى التي تصيب مختلف أجزاء الجسم وخاصة الجهاز التنفسي قد تصل اليك ذلك الشعور وذلك نظرا لما يستنفذه الفيروس أو البكتيريا من استنزاف لطاقة الجسم بأكملها حتى اذا كنت مصاب بانفلونزا موسمية فانها لا تؤثر على جهازك التنفسي فقط بل تؤثر على الجسم بأكمله.
3-التغذية الغير سليمة :
تؤثر التغذية الغير سليمة التي تفتقر معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وخاصة فيتامين ب المركب على الشعور بالكسل.
4- افتقار الفيتامينات :
عدم توفير كمية الفيتامينات المناسبة التي يحتاجها الجسم قد تؤثر عليك وعلى نشاطك اليومي والبدني لذلك فعليك الحرص على تناول الفيتامينات التي تحتاجها سواء من الغذاء أو من الأقراص.
5- اختلال في عمل الغدة الدرقية
اختلال في عمل الغدة الدرقية وعدم افرازها لهرمون الثيروكسين بصورة جيدة الأمر الذي يؤدي الى شعورك بالكسل.
شاهد ايضا فوائد القهوة الخضراء
6- التغيرات الهرمونية
بمجرد وصول الشخص الى مرحلة البلوغ وتتغير الهرمونات الخاصة به يؤثر ذلك على معدل نشاطه لذلك فلا تلقي اللوم على الشخص البالغ حديثا.
7- الحمل
ان السيدة الحامل أكثر عرضة للاصابة بالكسل نتيجة التعب والارهاق الذي تعاني منه طول فترة الحمل ونتيجة التغيرات الهرمونية والنفسية التي تمر بها.
8- تناول الادوية
تناول الادوية قد يؤدي إلى شعورك بالكسل وخاصة اذا كانت الأدوية من مضادات الاكتئاب. الأدوية المهدئة التي تعمل على ارتخاء العضلات كما قد تؤدي الى الخمول.
9- الجفاف
تعرضك للجفاف قد يؤدي الى شعورك بالكسل سواء أكان الجفاف ناتج عن قلة شرب المياه أو ناتج عن الاسهال الذي يتسبب به.
10- الكافيين
شرب كمية كبيرة من الكافيين قد ينبهك على اصابتك بالكسل لذلك فعليك تجنبه.
ما هي أعراض الخمول الدائم ؟
1- الضعف والوهن رغم عدم بذل المجهود الذي يجعلك تضعف.
2- الرغبة الدائمة في النوم خاصة النوم بالنهار والاستيقاظ من النوم مع الرغبة في النوم مرة أخرى.
3- الاصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.
4- شحوب البشرة مع ظهور الهالات السوداء وتغير لون البشرة.
5- الرغبة في النوم دائما.
6- زيادة معدل عرق الجسم.
7- الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي والعصبي الدائم بسبب الخمول وعدم القدرة على القيام بالمهام والبعد عن الحياة الاجتماعية.
ما هي طرق علاج الخمول الدائم ؟
لمعرفة طريقة علاجه يجب معرفة السبب المسبب له وتتمثل كالتالي:
1- التخلص من الضغوطات النفسية والعصبية والمشاكل التي قد تسبب لك التوتر لممارسة حياتك بشكل طبيعي والابتعاد عن التفكير الذي يزعجك.
2- شرب كمية جيدة من الماء بشكل يومي الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسدك بشكل كبير مما يعمل على توصيل كمية جيدة من الدم الى الدماغ مما يخلصك منه.
3- تناول الغذاء الصحي السليم والذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبعيد عن الدهون الغير صحية ولكن يحتوب على الدهون الصحية تظرا لأهميتها وهي تتوفر في المكسرات وتناول الخضروات والفاكهه الطازجة.
4- تناول اقراص الفيتامينات التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية كما يجب معرفة الفيتامينات التي تنقصك أكانت فيتامين ب المركب أم ماذا.
اذا كنت تعاني من الأنيميا فعليك علاجها ومعرفة سببها اهي انيميا ناتجة عن نقص الحديد ام ناتجة عن نقص الفوليك اسيد ثم تناول الاقراص التي تحتوي عليها.
5- الحرص على النوم بشكل سليم مع أخذ عدد الساعات اليومي ولكن بشكل غير متقطع مع النوم في بيئة مريحة والحرص على النوم في الليل والابتعاد عن نوم الظهيرة أو نوم منتصف اليوم.
6- ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحفيز الدورة الدموية بداخل جسم الانسان لذلك فعليك المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية التي تبث في جسمك الحيوية والنشاط.
7- الابتعاد عن الماء الساخن واخذ الحمام بالماء البارد الذي يبعدك عن الكسل ويحفزك ويعمل على تنشيط جسدك.
8- الابتعاد عن الوزن الزائد والحفاظ على الوزن السليم الذي يحافظ على جسدك.
الابتعاد عن كثرة الدهون التي ترهق جسدك كما تضغط على الشرايين والاوعية وتسبب ضيق التنفس.
9- تجنب السهر فاذا كنت تسهر او تعمل عمل يحتم عليك السهر فعليك الابتعاد على قدر المستطاع من السهر.
10- الابتعاد عن الكافيين حيث أثبتت الدراسات والتجارب أن معظم متناولين الكافيين يعانون من الكسل والخمول
