أهم فوائد التفاح الأخضر .. ما هي أهمية التفاح الأخضر

كتابة: منار - آخر تحديث: 25 سبتمبر 2020
أهم فوائد التفاح الأخضر .. ما هي أهمية التفاح الأخضر

تحتوي جميع الأطعمة الطبيعية، سواء كانت فواكه أو خضروات أو اللحوم على نسبة متنوعة من البروتينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والألياف وما إلى ذلك، وغني عن القول أن التفاح الأخضر يحتوي على مزيج من هذه، وبالتالي يوفر العديد من الصحة الفوائد، هذا جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن يسمح للفرد بالحفاظ على صحة العقل والجسم، فما هي فوائد التفاح الأخضر ؟.

فوائد التفاح الأخضر الصحية

اقترح العديد من الاطباء اتباع نظام صحي معين مليئ بالخضروات والفواكه لكي يساعدك على التقليل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنه كأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك السرطان، لذلك ننصح بتناول التفاح لأنه يعد مصدر جيد وغني بالمواد الكيميائية التى تعمل على التقليل من الإصابة ببعض الأمراض التي قد ذكرنا البعض منها.  [1]

غني بمضادات الأكسدة

  • يعتبر التفاح الأخضر أحد المصادر الرئيسية للفلافونويد في الأنظمة الغذائية الغربية وغني بفيتامين سي.وكلاهما يعمل كمضادات للأكسدة ويقضي على الجذور الحرة التي تسبب تلفًا لخلاياك.
  • تتمثل ميزة تناول تفاحة خضراء على معدة فارغة في أنها تمنح جسمك القدرة على محاربة هؤلاء المتطرفين من بداية اليوم.
  • هذا يساعد في إنتاج الخلايا السليمة ويقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة، وبالتالي، يعتبر التفاح الأخضر من أفضل أعداء أمراض القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

فوائد التفاح الأخضر للتقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان

  • تناول التفاح الأخضر يقلل من الإصابة بمرض السرطان وبالاخص سرطان الرئة.
  • التفاح هو الفاكهة الوحيدة المرتبطة بانخفاض سرطان الرئة، حيث ان النساء اللواتي يستهلكن حصة واحدة على على مدار اليوم، يكون لديهم فرصه تقل من الإصابه ببعض الأمراض كسرطان الرئة.
  • وجدت دراسات أخرى انه عند تناول التفاح الأخضر مصاحبًا البصل قد يساعد من الإصابه بأمراض سرطان الرئة عند كل من الذكور والاناث.

فوائد التفاح الأخضر للشعر

  • تساقط الشعر، أو الثعلبة، هو مصدر قلق للرجال والنساء والأطفال، تمامًا مثل خلايا الجسم الأخرى التي تتطلب العناصر الغذائية، يحتاج الشعر أيضًا إلى العناصر الغذائية للنمو والبقاء بصحة جيدة.
  • التفاح غني بمجموعة المواد الغذائية كمضادات الأكسدة والألياف الطبيعيه التى تساعد على تجديد الخلايا.
  • يحتوي التفاح  على مركب Procyanidin B-2، مركب طبيعي، يتداخل مع البروتينات مما يساعد على تجديد الشعر وسرعة نموه.

الربو و الوظائف الرئوية

  • يرتبط استهلاك التفاح الأخضر عكسياً بالربو ويرتبط بشكل إيجابي بصحة الرئة العامة، كما يعد تناول التفاح الأخضر مع الكمثري يقلل من خطر الإصابه بمرض الربو، بالاضافه الي تقليل الحساسيه المفرطه.
  • يتميز التفاح الأخضر بأنه مليئ بالمعادن والفيتامينات التى تعمل علة تقوية جهاز المناعه وتساعد الجسم هلى محاربة الحساسيه المفرطه وأثرها على الجسم.

مرض السكري

  • تناول الفواكه مرتين فى الاسبوع من الممكن ان تقلل من خطر الإصابه بمرض السكري بنسبة معقولة.
  • وجدت الأبحاث التي أجريت على مرضى ما قبل السكري أن التفاح يمكن أن يساعد الناس على تجنب الإصابة بمرض السكري، وبعد أربع وعشرين ساعة من تناول التفاح، كانت أعراض ما قبل السكري أضعف لأن التفاح الأخضر يمكن أن يمنح معدتك شعورًا بالرضا، مما يساعدك على عدم الإفراط في تناولها.
  • نظرًا لأن التفاح الأخضر لا يحتوي على أي كوليسترول ضار، فيمكن للمرء أن يقلل وزنه بسرعة ويحافظ على صحته عن طريق تناول التفاح الأخضر.

فوائد التفاح الأخضر للبشرة

  • مستخلص التفاح الأخضر  هو مكون شائع في معظم منتجات التجميل، لاحتواءه على مضادات الأكسدة التى تساعد على محاربة التجاعيد وتجديد شباب بشرتك.
  • نظرًا لكونه غنيًا بالفيتامينات التي ترطب بشرتك وتحسن ملمسها، يمكن أن يساهم التفاح الأخضر أيضًا في منع الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والبثور والسيطرة عليها.
  • يمكن لتفاحة خضراء في اليوم أن تعزز مظهر وملمس بشرتك، كما ان قناع للوجه من التفاح الأخضر يساعد على تجديد شباب بشرتك.

فوائد التفاح الأخضر لتحسين صحة القلب

  • ثبت أن تناول التفاح يحسن صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • السبب الأساسي الذي يجعل التفاح يحسن صحة القلب غير واضح، ولكن قد يكون أحد العوامل المساهمة هو ارتفاع مستويات الألياف الغذائية في التفاح، حيث تم ربط الألياف الغذائية بخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

فوائد التفاح الأخضر لتعزيز صحة الجهاز الهضمي

  • يحتوي التفاح الأخضر على مركب يسمى البكتين، وهو مصدر للألياف يعمل كبريبايوتيك لتعزيز نمو البكتيريا الصحية في أمعائك، كما يمكن أن يساعدك البكتين الموجود في التفاح الأخضر على مضغ الأطعمة بكفاءة أكبر.
  • يمكن أن يكون لمحتوى الألياف العالي في التفاح الأخضر تأثيرات أخرى على صحة الجهاز الهضمي أيضًا، حيث يُظهر أن الألياف تحفز الجهاز الهضمي وتساعد في علاج كل من الإمساك والإسهال.
  • قد يجد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة B البومة المتهيجة واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى الراحة لاعراضهم عن طريق إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف إلى وجباتهم الغذائية.

فوائد التفاح الأخضر لفقدان الوزن

  • تناول تفاحة على معدة فارغة يساعد الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، نظرًا لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية بالكاد تصل إلى 80 سعرًا حراريًا للقطعة الواحدة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي تساعد في مكافحة الجوع في الصباح.
  • ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن التفاح الأخضر ليس طعامًا كافيًا بحد ذاته، فمن الأفضل تناوله بشكل صحيح عند الاستيقاظ حتى تبدأ عملية التمثيل الغذائي في العمل أثناء قيامك بمهامك قبل الإفطار.
  • من خلال تناول تفاحة كل يوم، فإنك تسمح للألياف القابلة للذوبان بتعزيز عمل الأمعاء، وهذا سيجعلك تشعر بالشبع مع كمية أقل من الطعام في وجبة الإفطار. [2]

تنظيم جلوكوز الدم

  • يساعد تناول التفاح الأخضر على معدة فارغة على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكر أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
  • عليك أن تتذكر أنه أثناء النوم، يستمر التمثيل الغذائي الخاص بك في العمل وقد يواجه البنكرياس مشاكل في تنظيم الجلوكوز في جسمك، ولأن التفاح الأخضر غني بالألياف القابلة للذوبان، فإن تناوله على معدة فارغة يؤخر امتصاص السكر في الأمعاء وهذا التأثير يستمر معظم اليوم.
  • هناك دراسات تظهر أن أولئك الذين يأكلون التفاح الأخضر على معدة فارغة تقل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • وفقًا للأطباء، تحتاج إلى 28 جرامًا من الألياف يوميًا، فالتفاح الأخضر  يحتوي على 5 جرامات من الألياف الغذائية.
  • عند تناول الطعام على معدة فارغة، فهذا يسهل وظائف الجسم لبقية اليوم.

فوائد التفاح الأخضر للأسنان

  • من الطبيعي أن تنسى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد قضاء ليلة في الخارج، عندما يحدث هذا، يمكنك تناول تفاحة خضراء على معدة فارغة والاستفادة من قشرتها.
  • يحتوي هذا على الكثير من الألياف التي تحفز إنتاج اللعاب، سيساعد هذا في تقليل كمية البكتيريا في فمك، والتي تهاجم أسنانك ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان.
  • هذه ممارسة جيدة حتى لو قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار، لأنها تمنع وجود الكثير من البكتيريا.

يمنع الالتهاب الناتج عن الإجهاد التأكسدي

  • يعتبر التفاح الأخضر مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة مما يجعله فعالًا ضد الجذور الحرة، يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي الناجم عن هجوم هذه الجذور الحرة على الخلايا السليمة في بعض الأحيان إلى التهابها.
  • بعض الحالات الشائعة التي تنتج عن هذا الالتهاب هي التهاب المفاصل والروماتيزم، وكلاهما ناتج عن التهاب العضلات والمفاصل.
  • ومع ذلك، فإن اتباع غذائي غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر هذا الالتهاب الناجم عن الإجهاد التأكسدي عن طريق الاندماج مع الجذور الحرة قبل أن يهاجموا أي خلايا سليمة.

المراجع

  1. food.com ، فوائد التفاح الأخضر ، 25-9-2020
  2. stylecraze.com ، فوائد التفاح الأخضر ، 25-9-2020
 
47 مشاهدة
error: Content is protected !!