أحدث وسائل التخسيس

يبحث الكثير من الأشخاص عن أحدث وسائل التخسيس حيث تعرف السمنة بأنها زيادة نسبة الدهون في الجسم عن الحد الطبيعي؛ وهذا بسبب استهلاك سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم لها، أوقد تحدث السمنة بسبب التركيب الجيني، أو خمول جسم الشخص، أو بسبب تناول الأطعمة المليئة بالدهون، السُّمنة تعرّض الجسم كليا إلى خطورة الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري، وأمراض القلب، وأنواع مرض السرطان، لهذا يلجأ الكثير لوسائل عديدة لإنقاص الوزن والتخسيس، ومن أحدث وسائل التخسيس ما سنتناولها فيما ما يلي في هذا المقال.

أحدث وسائل التخسيس

أحدث وسائل التخسيس هي ما يلي:

الملابس الحرارية

الملابس الحرارية التي تقوم برفع درجة حرارة الجسم عند ارتداء الملابس الحرارية، وكلما ارتفعت درجة حرارة الجسم ، أكثر بدأ الجسم بالعرق والتصبب عرقا ، فمثلا سبيل إذا كان الفرد يرتدي الملابس الحرارية أو ما يعرف باسم البدلة الحرارية، خلال تمارين الرياضية التمارين التي يتبعها مع مدرب أو يقوم بها بنفسه ولوحده فإنّه سيعرق بدرجة ملحوظة وكبيرة فهو قد يفقد خلال هذه التمارين الرياضية أقل من كيلوجرام، إلّا أنّ الوزن الذي فقد هو عبارة عن ماء، وليس دهون التي من المفروض أن يفقدها، وبالتالي سوف تعود كمية المياه التي فقدت خلال التمارين الرياضية عند شرب الماء مرة أخرى، كما أنّ التعرق الشديد الناتج عن التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم أو حدوث الفشل الكلوي، أو يمكن أن تؤثر هذه التمارين على صحة القلب.

شفط الدهون

شفط الدهون أو ما عرف باسم امتصاص الدهون، وهي عبارة عن عملية تجميلية تفكك وتمتص الدهون من الجسم، وتستخدم عادة في منطقة البطن، ومنطقة الفخذين، ومنطقة الأرداف، ومنطقة الرقبة، ومنطقة الذقن، والجزء الأعلى والأسفل من الذراعين، ومنطقة الظهر، وتزال الدهون أداة مجوفة يتمّ إدخالها تحت الجلد وتفريغ الضغط العالي إلى داخل الأداة المجوفة، وتعتبر عملية شفط الدهون أكثر شيوعاً في الولايات المتحدة، حيث تجرى أكثر من 300000 عملية كل عام بتكلفةٍ تقدر ما بين 2000 و3000 دولار.

أدوية التخسيس

أدوية التخسيس هناك الكثير من الأدوية للتخسيس التي تعمل على تقليل الشهية لتناول الطعام، وزيادة الشعور بالشبع، ومن بعض أضراره أنّه يعمل على رفع ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب، ويسبب في بعض الحالات قلة النوم والأرق، إلى جانب العصبية، وجفاف الفم، والإمساك، والغثيان، والدوخة، والتعب.

وسائل التخسيس قديما

حمية العصر الحجري هي حمية يجب فيها على الشخص الذي سيتبعها أن يتناول الطعام وفقا لما استخدمه أسلافه وأجداده  قبل تطور الزراعة، فمن وجهة نظر من ابتكر هذه الحمية أن الأمراض بسبب النظام الغذائي الرديء الذي يتبعه حاليا أغلب الناس، فالناس في يومنا هذا يتناول الحبوب الكاملة، والألبان المصنعة، وكل الأغذية المصنعة، وبهذا يكون النظامغير محتويا نهائيا للأطعمة التي كان الأسلاف يتناولونها خلال وجباتهم المختلفة.

وتشدد الحمية على تناول الأطعمة الكاملة، والبروتين الخالي من أي دهون، وضرورة تناول الخضراوات، والفواكه، والمكسرات، والبذور، وتجنب الطعام المصنع بشكل صارم ، وعدم استخدام السكر، والألبان، والحبوب في أي وجبة، وتسمح الحمية بتناول الألبان مثل: الجبن، والزبدة، والبطاطا الحلوة، وقد أكدت العديد من الدراسات أنّ هذه الحمية تساهم بشكل جيد في خسارة الوزن، وتساعد أيضا على تصغير حجم الخصر، بالإضافة إلى الحدّ والتقليل من عوامل الخطر الناتجة عن أمراض القلب مثل: ظهور الكوليسترول، والتعرض لسكر الدم، والدهون الثلاثية، وارتفاع ضغط الدم، أهم سلبيات هذه الحمية هي أنّها تلغي بشكل كامل الحبوب الكاملة، والبقوليات، ومنتجات الألبان المختلفة، وبهذا تزيل هذه الحمية العديد من المجموعاتٍ الغذائية الصحية.

نصائح عامة لإنقاص الوزن بطريقة صحية

من النصائح العامة نصائح عامة لإنقاص الوزن بطريقة صحية:

• التقليل من تناول السكر والنشويات لأن هذا يجعل الجسم يخسر الوزن بشكلٍ أسرع.
• تناول الطعام بتأني حيث يساهم المضغ بشكل جيد للطعام في زيادة وتثبيت الإحساس بالشبع لفترات أطول، ممّا يقلل كميات الطعام التي يتناولها الشخص في أي وجبة.
• النوم بشكل كافي قلة النوم تزيد من الشعور بالجوع، وتعيق كليا إنقاص الوزن؛ وذلك لأن قلة النوم يرفع مستويات هرمون الجوع وتقلل نسبة النوم من مستويات هرمون الشبع.
• تناول الألياف الذائبة فهذا يساعد على حرق الدهون، وبالتحديد دهون البطن.

شاهد ايضًا: طرق الاسترخاء قبل النوم

المراجع