علاج النسيان وقلة التركيز

كتابة: منار - آخر تحديث: 13 سبتمبر 2020
علاج النسيان وقلة التركيز

ما هي طرق علاج النسيان ؟ سؤال يراود العديد من الاشخاص، فيُعرف النسيان بأنه عبارة عن حالة تحدث فجائية أو بشكل تدريجي، حيث يتم الدخول في حالة لتحوير للذاكرة أو الفقدان الظاهري للمعلومات المخزنة داخل الذاكرة أثناء محاولة المريض عملية استرجعاها مرة أخرى، وهي تسبب العديد من المشاكل في الحياة اليومية اذا كانت الأعراض ظاهرة بصورة مستمرة ودائمة على بعض الأشخاص، فكلما تقدم الإنسان في العمر كلما زادت عملية النسيان، فتضعف القدرة على الحفاظ على المعلومات المستقبلة الجديدة، لكن ليس ذلك هو السبب الوحيد للنسيان!.

أسباب النسيان

هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النسيان و فقدان الذاكرة لبعض المتعلقات الخاصة بهم لعدم قدرتهم على استرجاع وتذكر أماكن وضعهم لتلك المتعلقات، وقد يسعى الكثيرين للبحث عن بعض الطرق والسبل لـ علاج النسيان والتغلب على صعوبة وضعف الذاكرة وهذا ما سوف نوضحها من خلال الأسطر القادمة.

ولكن أولًا الجدير علينا ذكره الأسباب التي تسبب النسيان المفاجئ والمتضمنة في:

  • التعرض المفاجئ للسكتة الدماغية التي تسبب نقص وصول الأكسجين الى الدماغ.
  • الشعور المستمر بالقلق والتوتر.
  • السمنة المفرطة وزيادة الدهون في الجسم من أكبر العوامل التي تؤدي للنسيان.
  • تناول بعض الأدوية التي تأتي بالسلب على الذاكرة.
  • الإفراط في تناول المشروبات الكحولي والمخدرات.
  • التدخين المستمر.
  • الأمراض التي تصيب الدماغ والإصابة بالأورام الدماغية.
  • الأفراط في تناول العقاقير المهدئة.
  • السهر لأوقات متأخرة من الليل.
  • إرهاق الذهن والتحميل الزاد على الذاكرة أثناء المذاكرة.
  • الإحباط والدخول في حالة من الحزن والانفعال الداخلي يقلل من علاج النسيان .
  • اضطرابات في الغدة الدرقية.
  • التقدم في العمر، يكون كبار السن أكثر عرضة لفقدان الذاكرة والنسيان.
  • النظام الغذائي الغير متوازن.
  • الحمل، تعاني بعض السيدات الحوامل من مشاكل النسيان في تلك المرحلة.
  • محاولة تذكر بعض الأشياء تسبب في فقد التركيز وتسبيب النسيان.
  • وجود مشاكل عاطفية.
  • الخوف.
  • وجود التهاب أو خراج في الدماغ.
  • نقص فيتامين D وفيتامين 12 B
  • علامة مبكرة لمرض الزهايمر.
  • الانعزال وضعف التواصل، يؤديان الى تدهور وظائف الدماغ.
  • الإيدز والسل والزهري، تعتبر من الأمراض التي تؤدي الى فقدان الذاكرة وحدوث النسيان.
  • الكسل وعدم الحركة.
  • الحياة الفوضوية.

ما هي طرق علاج النسيان؟

تتفاوت نسب العلاج من مريض لآخر على حسب قدرتهم على الاستجابة والتذكر، هناك من يتماثل للشفاء بصورة تلقائية وهناك من يحتاج الى تناول العقاقير والأدوية والمتابعة المستمرة، ويوجد بعض الطرق التي تساعدك على تقوية الذاكرة، ولكن أولًا يجب معرفة السبب والعوامل المؤدية الى حدوث ضعف الذاكرة (النسيان) واختيار الطريقة والعلاج المناسب لحل المشكلة بناء على معرفة المسببات.

طرق علاج النسيان

تتعدد طرق علاج النسيان وتختلف حسب الحالة ومدى تطورها، وفيما يلي أهم النقاط اللازم مراعاتها من أجل علاج النسيان وتنشيط الذاكرة:

  • تناول الأطعمة الصحية السليمة المتوازنة، التي تحتوي على العناصر الغذائية النافعة المفيدة والتي تحتوي على الأوميجا 3.
  • شرب الماء بشكل كبير ودائم فهو يعمل على تنظيم الدورة الدموية والسماء لوصول الدم الى المخ.
  • عمل فهرس لترتيب الأفكار لتذكر النقاط المختلفة ومراجعة قوة الذاكرة لك.
  • يجب الابتعاد كليا عن أي شيء من الممكن أن يسبب لك القلق والتوتر فذلك يساعد على علاج النسيان.
  • ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الذاكرة والجسم.
  • الابتعاد عن التدخين والإدمان لأنه يسبب عدم وصول الأكسجين بصورة جيدة للمخ مما يسبب بعض مشاكل النسيان.
  • استشارة الطبيب في حالة استمرار امر النسيان، لان من الممكن أن يكون ناتجا من مرضا ما.
  • يجب النوم بشكل كافٍ، النوم بشكل معتدل ووفت كافي يحد من النسيان ويساعد على استحضار واستيعاب لحقائق خلال النهار.
  • عدم النوم بالقرب من الأجهزة الإلكترونية مثل، (الهاتف الجوال، التلفزيون، الكمبيوتر، الأجهزة اللعب والإلكترونية) فهي ترسل موجهات غير مرئية استشعارية للمخ تسبب عملية النسيان للأطفال وللكبار.
  • عدم الجلوس أمام التلفاز وشاشة الكمبيوتر لوقت طويل ومستمر يعمل على فقدان التركيز ويؤدي للنسيان.
  • زيادة بعض المعادن والفيتامينات والمعادن في الجسم التي تعمل على تنشيط الذاكرة.
  • الضغط المستمر على بؤرة الذاكرة، أي التحميل الذائد للذاكرة فيعمل الدماغ الى إهمال بعض المعلومات الغير هامة للسماح لبعض المساحة للجديد.
  • عدم إهمال بعض الوجبات المهمة مثل وجبة الإفطار، فهي أهم الوجبات في اليوم تناول الإفطار بصورة منتظمة يعمل على تقليل خطر الاضطرابات الأيضية وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين أداء العقل وعملة بأكمل وجه سواء كان للكبار أو الصغار.
  • ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوغا تعمل على تقوية الذاكرة والتركيز وبالتالي علاج النسيان .
  • الحد من تنفيذ العديد من المهام المرهقة في وقت واحد، لتقليل التشتت والفوضى.
  • تناول بعض الأطعمة والمشروبات والفاكهة الطبيعية التي تحفظ المخ والذاكرة وتقلل من عملية النسيان.
  • تجربة العاب الذكاء التي تحتاج لبعض التركيز والتفكير تعمل على تحفيز الدماغ على تنشيطه وعملة.
  • تناول بعض المكملات الغذائية فهي تساعد على تقوية الذاكرة وتعوض الجسم عن بعض المعادن التي تنقصه.
  • معالجة أمراض الاكتئاب لتحسين وظائف الدماغ ومعالجة النسيان.

كيفية علاج النسيان طبيًا

  • قد يسبب بعض الأدوية المتناولة سالبًا على الذاكرة فيجب إيجاد البدائل مناسبة تخلو من هذا العرض.
  • تناول أدوية خفض لضغط الدم لتقليل خطر تلف الدماغ الناتج عن الخرف (الزهايمر).
  • من الضروري اتباع إرشادات وتوصيات العلاجية للطبيب المعالج لحالات الضغط المرتفع والاكتثاب والسمنة وفقدان السمع لذلك يجب الأخذ بعين الاعتبار لإرشادات الطبيب.
  • استخدام بعض العطور التي تساعد على تقوية الذاكرة و علاج النسيان.
  • من الممكن عمل الحجامة في منطقة الراس فأنها تساعد على التخلص من الدم الفاسد في الجسم.
  • الوقاية من الإصابة بالأمراض العضوية، مثل، ارتفاع درجة الحرارة، نزلات البرد، ألام المغص، الصداع النصفي والكلي وغيرها من الأمراض التي تعوق التركيز وتؤدي للنسيان.
  • الاعتماد على الفهم وليس الحفظ بالنسبة للأطفال.
  • الحد من الجوع الشديد والإجهاد البدني.
  • التقلقل من التوتر والمشاكل الأسرية اليومية.
  • تناول الكاكاو يعمل على تعزيز الذاكرة وزيادة تدفق الدم للدماغ لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
  • يجب عمل أشعة على الدماغ للتأكد من وجود أي مشكلة والإسراع في اكتشافها وحلها.
  • إجراء تحليل نقص الأملاح والمعادن.
  • الابتعاد عن التلوث المحيط بنا يسبب الشعور بـ فقدان الذاكرة، مثل تلوث الجو بالغبار أو الإشعاع، الضوضاء بشكل عام وغيرها.
  • التخلص من بعض إصابات الأورام الدماغ التي تسبب العديد من ضعف الذاكرة والنسيان.
  • التقليل من الأطعمة الغير ناضجة.

وصفات منزلية لـعلاج النسيان

  • العسل مع القرفة: يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، مع كمية قليلة من القرفة المطحونة يتم مزج المقادير مع بعضها البعض ويتم تناوله بشكل يومي ومستمر قبل النوم وتكرار الوصفة لعدة شهور، لتحصا على نتيجة جيدة ومضمونة لتلك الحالة.
  • زيت جوز الهند: تناول ملعقتين يوميا بشكل مستمر.

أطعمة تساعد على علاج النسيان

  • الخرشوف فهو من أشهر الأطعمة المنشطة للعقل والتي تساهم في علاج النسيان.
  • جنين القمح يحتوي على الفيتامين E بالإضافة للخس والبندق واللوز.
  • زيت الزيتون والركم من الأطعمة التي تحافظ على الذاكرة.
  • الشاي العشبي يعمل على تحسين الذاكرة، وعلاج حالة فقدان الذاكرة.
  • الليمون والشوفان يعملان على تخفيف التوتر والقلق.
  • الفلفل الأبيض من أفضل الطامعة التي تقوي الذاكرة.
  • حبوب اللقاح التي تقاوم فقدان الذاكرة والنسيان.
  • الجزر لاحتواه على مادة الكاروتين يعزز من نشاط الذاكرة.
  • الزبيت، الميريمة، البردقوش، إكليل الجبل.
  • العنب البري التي تحافظ على صحة الدماغ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • الفستق مهم جدا للذاكرة لاحتوائه على مادة الثيامين.

اقرأ ايضًا: ما هي اسباب الارق؟

المراجع

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518      
99 مشاهدة
error: Content is protected !!